معلومات

هل يمكن أن تفقد الدهون في المعدة دون أن تفقد إجمالي الدهون في الجسم؟

هل يمكن أن تفقد الدهون في المعدة دون أن تفقد إجمالي الدهون في الجسم؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يرتبط حمل الدهون الزائدة في المعدة بزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وسرطان الثدي والقولون ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. على الرغم من أن فقدان الدهون الزائدة في المعدة مفيد لصحتك ، إلا أن العمل في منطقة واحدة فقط ، مثل المعدة ، لا يضمن إنقاص وزنك في تلك المنطقة.

تمارين مستهدفة

عندما تريد إنقاص الوزن في معدتك ، فإن التمارين مثل الجرش في المعدة لن تضمن فقدان الوزن على وجه التحديد في منطقة البطن. على الرغم من أن هذه التمارين قد تؤدي إلى تقوية عضلات البطن وتقويتها أسفل الدهون في المعدة ، إلا أنه يجب عليك الانخراط في تمرينات عامة وتدابير غذائية لفقدان الدهون. العضلات والدهون تعمل بشكل مستقل عن بعضها البعض - عضلاتك لا تتحكم في الدهون. عندما تخسر وزنك ، قد تكون قادرًا على فقدان الدهون في المعدة ، وكشف العضلات المنغمطة تحتها.

أنماط فقدان الدهون

تعتمد المناطق التي تفقد فيها الدهون في جسمك على عدد من العوامل الخارجة عن إرادتك: علم الوراثة والجنس والعمر. بعض المناطق عادة ما يكون فقدان الدهون فيها أكثر من غيرها ، بما في ذلك المعدة لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث. يبدو أن النساء وبعض الرجال يواجهون صعوبة أكبر في إنقاص الوزن في الوركين والفخذين. هذا يعني أنك إذا بذلت جهودًا لفقدان الوزن ، فقد تواجه صعوبة أكبر في تقليل الدهون في منطقة البطن مقارنةً بالأجزاء الأخرى من الجسم.

توصيات فقدان الدهون

على الرغم من أنك لا تستطيع استهداف فقدان الدهون على وجه التحديد في المعدة ، إلا أنه يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي يساعدك على فقدان الدهون في جميع أنحاء جسمك. ويشمل ذلك دمج النشاط البدني في أنشطتك الأسبوعية. إن المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الدهون ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان. مع هذه الجهود مجتمعة ، قد تفقد الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك معدتك. تهدف إلى فقدان ما لا يزيد عن جنيهين في الأسبوع لضمان فقدان الوزن بوتيرة ثابتة وصحية.

فوائد بناء العضلات

على الرغم من أن التمارين المستهدفة لن تساعدك على إنقاص وزنك في معدتك ، إلا أن تدريب الأثقال لا يزال له مكان في أنشطتك اليومية. وذلك لأن كتلة العضلات تزيد من التمثيل الغذائي لديك ، أو كيف يحرق الجسم السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. إذا انخفض معدل الأيض لديك ، فقد تواجه صعوبة أكبر في فقدان الدهون. يوصي موقع MayoClinic.com بممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع. عندما تعاني من خسارة الوزن الزائدة ، فقد تكشف العضلات التي عملت بجد لتقويتها تحتها.



تعليقات:

  1. Earc

    أعتقد أنني ارتكب أخطاء. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  2. Torht

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك.

  3. Oxnaleah

    أنا أشارك رأيك بالكامل.

  4. Tanris

    وماذا سنفعل بدون عبارة رائعة



اكتب رسالة