نصائح

تحويل دراجة عادية إلى دراجة تمرين داخلية

تحويل دراجة عادية إلى دراجة تمرين داخلية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ركوب الدراجات يوفر تجربة ممارسة هائلة وهو الخيار الأول للكثيرين. ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها الطقس غير متعاون أو يكون التمرين غير ممكن. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الدراجات الثابتة مكلفة. قد يكون تحويل دراجتك العادية إلى دراجة ثابتة الحل الوحيد الذي تحتاجه. أيضًا ، يعد مدرب الدراجات وسيلة مثالية للتدرب لمزيد من التحمل وسرعة الساق. المدربين تختلف في السعر وفقا لميزاتهم. اختر من مدرب أساسي يحمل دراجتك ويوفر مقاومة للمدربين بما في ذلك حزم البرامج لتتبع معدل ضربات القلب والسرعة والمسافة. وليس المقصود من المدربين تعليم الأطفال ركوب الدراجات. هم لأغراض التدريب ممارسة فقط. قد تكون هناك قيود أخرى متعلقة بالدراجة ، مثل حدود الوزن ، وليس المدرب. إذا كنت ترغب في ركوب الدراجة في الهواء الطلق ، فيمكن لفصل المدرب عن الإطار الخلفي للدراجة وأنك مستعد للركوب في الهواء الطلق. إذا قمت بتبديل الإطارات الأصلية لإطارات التدريب ، فيمكن استبدال الإطارات الأصلية للاستخدام في الهواء الطلق.

الخطوة 1

اختيار موقع مناسب في منزلك لوضع دراجة داخلية. يجب أن يكون الموقع خاليًا من الفوضى بحيث يكون هناك مساحة كافية لممارسة الرياضة.

الخطوة 2

ضع حصيرة الأرضية في المكان المحدد الذي ستضع فيه حامل الدراجة والمدرب.

الخطوه 3

اضبط حامل المدرب في منتصف السجادة وافتح المشابك على المدرب.

الخطوة 4

ضع الدراجة في حامل المدرب وربط المشابك حول إطار الدراجة الخلفي بأمان. قد يكون من المفيد أن يساعد شخص ما في حمل الدراجة ، إذا لزم الأمر. تحقق مرتين للتأكد من تثبيته بشكل آمن. يعمل المدربون مع معظم الدراجات على الطرق. ستحتاج الدراجات الجبلية إلى تغيير الإطارات الخلفية إلى الإطارات الملساء. لا يلزم إجراء تعديلات أخرى على دراجتك ، لأن مقاومتك تأتي من المدرب.

الخطوة 5

اضبط المقاومة على العجلة الخلفية. توفر الشقوق المختلفة مجموعة من المقاومة للإطار من الضوء إلى الثقيل. إذا كنت جديدًا على ركوب الدراجات ، فقد يكون إعداد مقاومة الإضاءة مناسبًا للبدء. تسمح لك إعدادات المقاومة الإضافية بتغيير روتين التمرين. المزيد من المقاومة سوف توفر تجريب أكثر تحديا.

الخطوة 6

اضبط مقعد الدراجة على وضع ركوب مريح إذا لزم الأمر. هذا لا ينبغي أن يختلف عن الطريقة التي عادة ما تقوم بتعيين المقعد.

تلميح

  • بعد كل استخدام للدراجة الخاصة بك ، امسح المقعد ومقابض بقطعة قماش ناعمة ورذاذ مطهر. رش القماش مباشرة ، ثم امسح الدراجة.
  • يمكن العثور على مدربي الدراجات في متاجر السلع الرياضية أو محلات الدراجات عبر الإنترنت أو المحلية.

مصادر