نصائح

ما هو أصعب نوع من اليوغا؟


تعتمد إجابة السؤال على أي نوع من اليوغا أصعب على من تسأل. بعض الأصناف تتحدىك جسديًا ، وتترك لك عضلات مؤلمة. هناك أنواع أخرى تتحدى قدرتك على الاستسلام للهدوء والسكون. اعتمادًا على شخصيتك وحالتك البدنية ، قد تكون أصعب اليوغا لديك مختلفة عن أفضل صديق لك.

أشتانجا واليوغا السلطة

يحتوي Ashtanga yoga على ستة متواليات من الصعوبة المتزايدة ، لكن العديد من الطلاب لم يتقدموا أبدًا بعد السلسلة الابتدائية. تتدفق نقاط البيع إلى بعضها البعض ، مما يعني أنك مضطر دائمًا إلى التحرك من خلال تمرينات ثلاثية الرؤوس ثلاثية الأبعاد ، و backbends ، و Downward Dogs لمجرد الانتقال من نقطة إلى أخرى. تعتمد قوة اليوغا على Ashtanga ، ولكنها ليست سلسلة من التحركات. وفقًا لممارس Ashtanga المخلص Karmela Lejarde ، فإن بعض من أصعب الأمور في هذه الممارسة تشمل العديد من أرصدة الذراع ، بما في ذلك بعض من المفترض أن تقفز إليها ، هتاف طويل الافتتاح وحقيقة أنه يتم القيام به تقليديًا قبل الساعة السادسة صباحًا ،

بيكرام يوجا

العديد من طلاب اليوغا يعتبرون بيكرام اليوغا أصعب نوع. يتم طرح الـ 26 علامة ، التي تحمل علامة مؤسسها بيكرام شودري ، في تسلسل محدد في غرفة يتم تسخينها إلى 105 درجة ، ثم يتم تكرار التسلسل. معظم يطرح هي اليوغا يشكل القياسية وليس من الصعب بشكل خاص. لكن الحرارة تزيد بشكل كبير من التحدي. تقول جينيفر برادشو ، أستاذة اليوغا المعتمدة من بيكرام ، إن بيكرام تدور حول التغلب على الانزعاج وتعلم التأمل في أي ظرف من الظروف. وقالت: "الهدف من اليوغا بيكرام هو الضغط على الأزرار الخاصة بك: الجو حار ، أنت تعرق بغزارة ، المدرب يتحدث باستمرار ، أنت متعب ، عطش ، وما إلى ذلك - لكنك تدرب على إيجاد السلام في كل هذا" ، قالت. بمجرد قيامك بذلك ، فإن القليل من الأشياء يمكن أن يزعجك في بقية حياتك

التصالحية ويين

شخصيات النوع أ تجد ممارسات اليوغا الهادئة مثل التصالحية أو الين صعبة للغاية. في اليوغا التصالحية ، يمكنك استخدام الداعم والبطانيات وغيرها من الدعائم لدعم نفسك في مواقف لطيفة ومريحة. يين مشابه ، لكن مع تمددات مكثفة لمدة خمس دقائق تقريبًا. تقول معلمة اليوغا جيني كوفمان إن بعض طلابها يجدون صعوبة في الين بسبب صعوبة الحصول على الهدوء العقلي ، والتنفس بعمق والتحكم فيه ، ولا يزال الجسم في وضع واحد لعدة دقائق. بالنسبة لهم ، فإن الانتقال بسرعة من الوضع إلى الوضع أسهل بكثير.

الاعتبارات

في بعض الأحيان ، يفترض الأشخاص الرياضيون الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن اليوغا ستكون سهلة ، لذلك يتخطون فئة البداية ويتوجهون مباشرة للتقدم. وفقًا لكوفمان ، هذا خطأ كبير. تحذر من البدء بأي فئة تحمل عنوان "متقدم" أو "المستوى الثالث". اليوغا هي نظام مختلف عن الأنشطة البدنية الأخرى ، وقد يؤدي البدء في أصعب فئة إلى الإصابة. بدلاً من ذلك ، ابدأ في المستوى الأول واحصل على رأي المعلم عندما تعتقد أنك مستعد للتقدم.