معلومات

هل كذاب كرة اليوغا يساعدك على إنقاص الوزن؟

هل كذاب كرة اليوغا يساعدك على إنقاص الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ربما تكون قد رأيت زملاء في العمل أو أصدقاء يستبدلون كراسيهم بلعبة يوغا تسمى كرة تمرين. بينما من غير المحتمل أن يؤدي جعل المفتاح وحده إلى خسارة كبيرة في الوزن ، إلا أن الجلوس على الكرة بدلاً من الكرسي يزيد من الوقت الذي تقضيه في الحركة كل يوم ، مما يعزز حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الرصيد المطلوب في تهدئة العضلات. إضافة كذاب لنمط حياة صحي وإلا قد ترى جنيه تنزل.

صحي لتخفيف الوزن

لإسقاط الوزن الزائد بشكل فعال ، يجب عليك حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك. يتم تحقيق ذلك بسهولة من خلال زيادة وقت التمرين وخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها من خلال الطعام والشراب. إذا كنت تواجه صعوبة في التدريبات التقليدية ، فإن إجراء العديد من التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي يمكن أن يساعد في تحسين حرق السعرات الحرارية. كذاب على كرة اليوغا عندما تكون جالسًا على كرسي لديه القدرة على مساعدتك في إنشاء عجز في السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن.

سعرات حرارية محروقة

تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها على كذاب الكرة على السرعة التي تتحرك بها ومدة استمرارها. بضعة ارتدادات هنا وليس من المحتمل أن تحرق ما يكفي من السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن. لكن المدربة الشخصية مونيكا فازكويز قالت لشبكة "إن بي سي نيوز" إن الكذاب المستمر يمكن أن يحرق 50 سعرة حرارية في الساعة. من الواضح أن هذا لن يذوب الدهون بمفرده ، ولكنه طريقة جيدة لحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية دون بذل الكثير من الجهد أو إعادة ترتيب الجدول الزمني الخاص بك.

دمج الكرة

كذاب كرة اليوغا بسيط إلى حد ما ويتطلب فقط إخراج كرسي مكتبك المعتاد وزرع الكرة هناك بدلاً من ذلك. إنها طريقة سهلة لحرق السعرات الحرارية أثناء وجودك على مدار الساعة. حرك مقعدك السهل وترتد على كرة يوجا أثناء مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة في المنزل. اجلس على كرة على الطاولة أثناء تناول الطعام وأخذ واحدة إلى الحديقة حتى تتمكن من الارتداد بينما يلعب الأطفال. هذه التغييرات البسيطة لها القدرة على مساعدتك في حرق عدة مئات من السعرات الحرارية خلال اليوم.

الاعتبارات

ربما لا يمكنك الاعتماد على كرة اليوغا كأداةك الوحيدة لفقدان الوزن. الجمع بين كذاب مع أشكال أخرى من التمارين لحرق المزيد من السعرات الحرارية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية ودورتين تدريبيتين على الأقل كل أسبوع. هذا يساعد على التحكم في الوزن ويبني كتلة العضلات الهزيلة. فقدان الوزن الكبير يتطلب أكثر قليلا. اجمع بين روتينك المرتد مع خطة وجبة منخفضة السعرات الحرارية تتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية لزيادة فقدان وزنك.



تعليقات:

  1. Faurg

    أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  2. Mezihn

    أصبح هذا الإصدار قديمًا

  3. Jurn

    باختصار ، إنها الليلة. بعد الصيام ، تم تهالك ... ذهبت إلى الفراش.

  4. Nochtli

    عذرًا ، لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - إنه مشغول للغاية. سأعود - سأعبر بالضرورة عن الرأي في هذا السؤال.



اكتب رسالة