مراجعات

قيود النشاط على القرص المنتفخ

قيود النشاط على القرص المنتفخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحدث القرص المنتفخ ، والذي يطلق عليه أيضًا القرص المتقطع أو الفتق ، أثناء إجهاد العمود الفقري ، مما يؤدي إلى إجبار القرص على واحد أو عدة أعصاب في النخاع الشوكي ويسبب آلام أسفل الظهر. وفقاً للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، فإن نمط الحياة والعمر والسمنة يزيد من احتمال وجود قرص منتفخ. يتطلب الشفاء التام عادة أربعة أسابيع. الراحة في الفراش ليست ضرورية طوال الشهر ، لكن الشفاء يتطلب بعض الصبر وقيود معينة من النشاط.

تمتد محرجا

تجنب أي تمتد مؤلمة أو الوصول إليها. شيء بسيط مثل الوصول إلى حذاء أو الدوران في مقعد السائق لفتح باب السيارة الخلفي يمكن أن يجهد أسفل ظهرك بشكل غير ضروري ويسبب المزيد من الالتهابات. كما هو الحال مع أي إصابة ، يتفاقم القرص بسهولة في المراحل المبكرة من الشفاء. إذا كنت تشعر بالراحة الكافية لبضعة أيام مع الحد الأدنى من النشاط ، فقد يوصي طبيبك بتمدد لطيف يعد لمس أصابع قدميك وتدويره بلطف من جانب إلى آخر بداية جيدة.

رفع العناصر الثقيلة

رفع العناصر الثقيلة يجهد ظهرك ويؤثر بشكل خاص على التئام القرص الفقري. أسفل الظهر يعمل بشكل طبيعي كلما رفعت جسم ثقيل يزداد إجهاد ظهرك مع زيادة وزن الجسم ، ويمكن أن يؤدي الرفع الثقيل بسهولة إلى انتفاخ القرص السليم ، مما يعني أنه لا ينبغي عليك رفع أي شيء صعب حتى يوافق طبيبك.

قفزة

القوة المفرطة أو الضغط يمكن أن يتسبب في فتق القرص وانتفاخه. القفز أثناء لعب كرة السلة أو غيرها من الألعاب الرياضية يزيد من حدة الضغط بالفعل على العمود الفقري. تجنب الحركات المرتدة مثل الجري أو بعض فصول التمرين. في بداية عملية الاسترداد الخاصة بك ، حتى القفز فوق الدرج الأخير أو التنقل فوق بركة لديه قوة كافية لإعادة إصابة القرص.



تعليقات:

  1. Uriah

    تم تطوير Windows 98 الإناث. تمت إضافة ثلث إلى أزرار "نعم" و "لا": "ربما".

  2. Stanford

    مدهش! مدهش!

  3. Kile

    معا. كان هذا ومعي.

  4. Esmund

    في رأيي ، أنت تعترف بالخطأ. أدخل سنناقشها. اكتب لي في PM.

  5. Adolphus

    أنا آسف ، هذا ليس بالضبط ما أحتاجه. هناك خيارات أخرى؟



اكتب رسالة