مراجعات

المطحنة الروتينية لمرضى السكر

المطحنة الروتينية لمرضى السكر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالنسبة لما يقرب من 26 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري ، تعد تمرينات المشي خيارًا آمنًا وبسيطًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني. مرضى السكري من النوع الأول لا ينتجون أي إنسولين على الإطلاق ، ويجب عليهم حقنه يوميًا ؛ أولئك الذين لديهم نوع 2 لا ينتجون ما يكفي من السيقان أو لا يمكنهم استخدام ما ينتجونه بكفاءة. استخدام المطحنة هو نشاط هوائي يتطلب استخدام العضلات الكبيرة ويجعل القلب ينبض بشكل أسرع وتتنفس الرئتان أكثر صعوبة. بل هو أيضا وسيلة فعالة لانقاص الوزن. إن فقدان الوزن مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين لديهم أو يعانون من خطر الإصابة بمرض السكري. وفقا لدراسة تعرف باسم برنامج الوقاية من مرض السكري ، يمكن للناس تأخير أو حتى منع مرض السكري من النوع 2 فقط بفقد ما يصل إلى 5 إلى 7 في المئة من إجمالي وزن الجسم. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في برنامج تمرين جديد.

الفوائد الصحية

وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البالغين المصابين بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مرتين أو أربع مرات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل التمرين على جهاز المشي يمكن أن تقلل من خطر تطوير هذه الظروف. وفقًا لدراسة نشرت في عدد أغسطس / آب 1999 من "مجلة نيوإنجلند الطبية ،" وجد الباحثون أن المشي السريع المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنفس القدر الذي تمارس به التمارين الشاقة مثل الجري. جنبا إلى جنب مع الأكل الصحي ، يمكن للتمارين المنتظمة أيضًا أن تقلل - أو في حالة بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، حتى تلغي - الحاجة إلى علاج مرض السكري.

اعتبارات خاصة لمرضى السكر

يحتاج مرضى السكر إلى تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم ، والذي يمكن أن يحدث أثناء ممارسة الرياضة وقد يؤدي إلى غيبوبة السكري أو غيرها من المضاعفات. يجب على مرضى السكر اختبار مستوى السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة وعلى فترات منتظمة إذا تمرين لأكثر من ساعة. يجب عليهم فحص أقدامهم بحثًا عن جروح أو بثور أو تقرحات ، وشرب الكثير من الماء قبل وأثناء التمرين ، وتناول وجبة خفيفة سريعة الكربوهيدرات سريعة المفعول في حالة نقص السكر في الدم أو انخفاض السكر في الدم.

ممارسة كثافة

لزيادة شدة التمرين ، المشي بقوة لمدة خمس دقائق ، ثم الجري لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، والعودة إلى المشي لمدة دقيقة إلى دقيقتين. وهذا ما يسمى التدريب الفاصل ويمكن أن يكون أكثر فعالية من المشي بوتيرة واحدة. مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع ، اضبط جهاز المشي على درجة لا تشكل تحديًا حتى الآن ، ولا يشكل حلًا وسطًا ، ثم قم بدمج تسلسل المشي التدريجي على المنحدر.

بعد تجريب

بعد التمرين ، يجب على مستخدمي المطحنة المشي ببطء لمدة خمس دقائق ، ثم التمدد والتحقق من أقدامهم ومستويات الجلوكوز. من المفيد تسجيل عدد الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل الانحدار والسرعة ومستوى الجلوكوز قبل التمرين وبعده لمعرفة فوائد النشاط وتعلم كيفية منع مستويات الجلوكوز المنخفضة والعالية. ستكون المجلة اليومية بمثابة مصدر إلهام للتحسين المستمر.

تحذيرات للمستخدمين مفرغه السكري

لا تخطي وجبات الطعام المخطط لها قبل التمرين ، أو تدوم طويلاً دون الأكل. لا تمارس الرياضة إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم أقل من 70 ملغ / ديسيلتر أو أكثر من 300 ملغ / ديسيلتر أو إذا كان لديك نسبة الجلوكوز في الدم الصيام تزيد عن 250 ملغ / ديسيلتر مع وجود الكيتونات في البول. إذا واجهت خدرًا أو ألمًا في الأطراف أثناء التمرين أو بعده ، فاتصل بالطبيب على الفور.

مصادر