معلومات

ما هي فوائد تجريب دراجة راقد؟

ما هي فوائد تجريب دراجة راقد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تم تصميم الدراجات المستهلكة بحيث تجلس على الأرض مع ساقيك أمامك بدلاً من الجلوس مع ساقيك أسفلك. ممارسة التمارين على دراجة راكدة ثابتة أو ركوب دراجة راقد على الطريق له فوائد صحية مماثلة مثل الدراجات العادية. أنها توفر ممارسة القلب والأوعية الدموية ، وتساعدك على مشاهدة وزنك وزيادة قوتك. يتمتع المستأجرون أيضًا بمزايا إضافية تتمثل في تحسين السلامة وراحة أكبر ، كما أنهم يضعون ضغطًا أقل على الركبتين والوركين.

ممارسة القلب والأوعية الدموية

تستخدم تمارين القلب والأوعية الدموية أو الهوائية مجموعات كبيرة من العضلات مثل عضلات الفخذ وعضلات أوتار الركبة في الفخذين وعضلات الألوية في الأرداف. ركوب الدراجات المستأصل هو شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية وقد يساعد في تقوية قلبك ورئتيك وتحسين قدرة جسمك على استخدام الأكسجين. التمرين القلبي الوعائي المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم ويجعل التنفس أسهل ، وفقًا لموقع WebMD. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ركوب الدراجات راقد.

زيادة القوة وإدارة الوزن

يستخدم ركوب الدراجات العضلات الكبيرة في الساقين والفخذين والأرداف لبناء المزيد من كتلة الجسم النحيل. كما أن ركوب الدراجات المسترجعة يبني قوة في الأطراف السفلية ، ووفقًا لمقال نشر في عام 2007 في "الميكانيكا الحيوية السريرية" ، يمكن استخدام تمارين القوة وإعادة التأهيل لمساعدة المسنين على استعادة حركات الوقوف والوقوف. ركوب الدراجات يحرق السعرات الحرارية ، مما يجعل من السهل فقدان الوزن والحفاظ عليه.

السلامة والراحة

ركوب الدراجات المستأمن هو أكثر أمانًا من ركوب الدراجات بشكل مستقيم نظرًا لوجود مقعد أكبر ، ودعم الظهر وانخفاض الارتفاع. وفقًا لما جاء في مقال نشر في مجلة "الكيمياء الحيوية السريرية" ، فإن استخدام دراجة راكدة يوفر مزايا لتدريب العضلات والأوعية الدموية في مجموعات المرضى الذين يعانون من ضعف الحركة. المقعد الأكبر ، مسند الظهر ، وضع التصفيح أكثر راحة من مقعد الدراجة التقليدي التقليدي مع وضع مستقيم.

ضغط أقل على الركبة والورك

ركوب الدراجات المستترة يضع ضغطًا أقل على الركبة والورك ، لذلك قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. وفقًا لمقال على WebMD ، تمدد الدراجات المستلقية زاوية مفصل الركبة بحيث لا يتم ثني الركبة والورك كثيرًا مع كل دورة. هذا يعني أن دراجة راكبة قد تسبب ألمًا أقل في الفخذ والركبة مقارنة بالدراجة التقليدية.



تعليقات:

  1. Feshura

    ما هي الكلمات المناسبة ... التفكير الهائل ، ممتاز

  2. Gruddieu

    نشأ الوضع العبثي

  3. Thaddius

    الحكمة ليست عائقًا



اكتب رسالة