مراجعات

نصائح حول تدليك شخص الفخذ

نصائح حول تدليك شخص الفخذ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجب أن يتدفق تدليك أفخاذ الشريك ، ويمضي بسلاسة من البداية إلى النهاية. يتكون التدليك من سلسلة من السكتات الدماغية المختلفة المطبقة بطريقة إيقاعية. عادةً ما يتم تصنيف التقنيات المختلفة المستخدمة في التدليك على أنها طفرة أو نضح أو احتكاك أو خفيفة ومتوسطة وعميقة. عند تدليك الساقين العليا ، سترغب في تغطية مناطق مختلفة ، مثل الفخذ الداخلي والفخذ الخارجي وأوتار الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير موقفك لتدليك أفخاذ شريكك بشكل أكثر فعالية. لا تحاول تدليك أي شخص مصاب أو حالة طبية مزمنة. اطلب إرشادات الطبيب أولاً.

السكتات الدماغية

إذا كان التدليك خفيفًا جدًا ، فلن يؤدي إلى توتر في عضلات الفخذ. إذا كان عميقًا جدًا ، فقد يسبب الألم. سوف يؤثر الترتيب الذي تطبق به ضربات مختلفة أيضًا على التدليك. ابدأ بتدليك الفخذ باستخدام التمرينات ، أو السكتات الدماغية الخفيفة الشراعية المطبقة على شقة يديك. قم بتدوير يديك على شكل أرجل شريكك واجتاح لأعلى وأسفل الفخذين. أثناء تطبيق درجات متفاوتة من الضغط على العضلات ، تحقق من استجابة شريك حياتك. بمجرد أن تصبح الفخذين أكثر استرخاءً ، ضع سكتة دماغية متوسطة ، مثل العجن. استخدم إبهامك وأصابعك للف اللحم. إذا اكتشفت أي عقدة أثناء العجن ، فيمكنك استخدام جلطة عميقة أو احتكاك. اضغط على أصابعك وإبهامك في عقدة لتحرير التوتر.

الفخذين الخارجي

لتدليك الفخذ الخارجي ، قف على الجانب الآخر من طاولة التدليك ، والوصول إلى الساقين شريك حياتك وشبك أصابعك في الفخذ الخارجي لها. اعتمادا على المكان الذي تتدفق فيه التدليك ، يمكنك استخدام effleurage أو petrissage. السكتة الدماغية المتوسطة ، مثل العجن ، فعالة بشكل خاص للعضلات الكبيرة. ابدأ بالضغط على إبهامك في الفخذ. امسك عضلة الفخذ بأصابعك وقم بلف اللحم باتجاه الإبهام. عندما تنهي السكتة الدماغية بيد واحدة ، ابدأ بنفس الحركة بيد أخرى من مكان مختلف. إنشاء إيقاع ، بالتناوب اليدين. تجنب البقع الرقيقة ، مثل الجزء الخلفي من الركبة.

الفخذين

ضعي ركبتك البعيدة عن شريكك على طاولة التدليك. ثني الركبة أقرب شريك حياتك ووضعه على فخذك. اقلب موقفك حتى تواجه طول ساق شريكك. ضع ضربات ناعمة خفيفة باتجاه اتجاه الحوض ، باستخدام كعب يدك. ثني المرفقين قليلاً للحفاظ على وضع دائري مع ذراعيك ، مما سيساعد على تخفيف الضغط وعمق السكتات الدماغية. لأن الفخذ الداخلي أكثر حساسية من الفخذ الخارجي ، تجنب الضغط الزائد أو المفاجئ. لعكس السكتة الدماغية ، قم بتغيير موضعك بحيث تواجه أقدام شريك حياتك.

ظهور الفخذين

لتدليك الظهر من الفخذين ، واجه شريك حياتك ووضع قدمها على كتفك. ثني ركبتها في الزاوية اليمنى ، ووضع يد واحدة على الجزء الأمامي والسفلي من الفخذ لتحقيق الاستقرار في ساقها. استخدم قبضة اليد أو كعب اليد أو الساعد لتطبيق ضربات قوية وثابتة على عضلة أوتار الركبة. حافظ على استقامة ظهرك واستخدم ساقيك للمساعدة في تشغيل ضرباتك.

إنهاء التدليك

فور الانتهاء من التدليك ، قلل الضغط المطبق على جلطاتك تدريجياً. استخدم السكتة الدماغية المحررة ، مثل الهزاز ، للمساعدة في تخفيف التوتر المتبقي في عضلات الفخذ. لتهز عضلات الساق العليا ، ضع يديك على جانبي فخذ شريكك. تواجهها ، صخرة الساق بلطف. قم بتبديل حركة التأرجح بيديك ، وحرك ببطء أسفل الساق إلى الكاحل وعاد إلى الفخذ. محاولة والاسترخاء لها المفاصل تحت يديك.

مصادر

  • الايورفيدا التدليك: التقنيات الهندية التقليدية لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل. هاريش جوهري



تعليقات:

  1. Al'alim

    هذا ما احتاجه. شكرا لكم على مساعدتكم في هذه المسألة.

  2. Randal

    مدهش

  3. Molimo

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  4. Amaru

    إنها عبارة القيمة



اكتب رسالة