مراجعات

كيفية تقصير أنابيب التمرين

كيفية تقصير أنابيب التمرين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في بعض الأحيان ، لا يمنحك التمرين بوزن الجسم النتائج التي تبحث عنها ، أو تجاوزت النقطة التي يتوقف فيها وزن الجسم وحده عن زيادة قوتك. أدخل التمرين - المقاومة - الأنابيب. هذا الأنبوب يزيد من مقاومة العضلات ، وهو ما يدفعك إلى الأمام في محاولة لياقتك البدنية. كلما كانت الأنابيب أقصر ، زادت المقاومة التي تمنحكها أثناء التمرين.

الخطوة 1

قم بتكوين حلقة في الأنبوب ، أسفل المقبض مباشرةً - إذا كان به مقابض. ضع الحلقة أعلى المقبض ، وفهم كلتا القطعتين بإحكام. اصنع حلقات متعددة ، وأمسك جميع الحلقات ، إذا لم يكن للأنابيب مقابض.

الخطوة 2

أداء التمرين مع الحفاظ على حلقة في مكانها. قم بتكبير الحلقة إذا وجدت أن حجم الحلقة الحالي لا يزيد من المقاومة للمستوى المطلوب. استمر في ضبط الحلقة حتى تحصل على قدر مثالي من المقاومة.

الخطوه 3

أضعاف الأنابيب في النصف. أمسك مركز الأنابيب المضاعفة عند الانحناء. اصنع عقدة أعلى الانحناء لجعل الأنبوب أقصر من 4 إلى 5 بوصات ، لكن اترك العقدة مفكوكة. قم بفك العقدة بعد الانتهاء من التمرين.

مصادر