مراجعات

ما هو الغرض من القفز على الحبل في الملاكمة؟

ما هو الغرض من القفز على الحبل في الملاكمة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلط الملاكمون حول الحلبة بأكبر قدر من السهولة. ترجع حركاتهم السريعة إلى ساعات من التدريب بحبل القفز. حبل القفز عبارة عن قطعة بسيطة من معدات التمرين ، ولكن لها مجموعة متنوعة من الأغراض في رياضة الملاكمة. القفز على الحبل يساعد المقاتلين على جائزة تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية والتنسيق ، والقدمين والتوازن.

القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية

الغرض الرئيسي من القفز على الحبل في الملاكمة هو تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي. يمكن أن تستمر مباراة الملاكمة حتى 12 دقيقة و 3 دقائق. خلال هذا الوقت ، يقوم الملاكمون بإلقاء اللكمات باستمرار ، واللكم والتحرك حول الحلبة. هذا النشاط الصارم يتطلب التحمل لا يصدق. يؤدي القفز على الحبل بخطى سريعة إلى زيادة معدل ضربات القلب وإعداد نظام القلب والأوعية الدموية للمطالب التي يضعها الملاكمة عليه. كلما زاد عدد القفزات التي تقوم بها في الدقيقة ، كلما كان التمرين أكثر كثافة. لزيادة الشدة ، قم أحيانًا بإجراء دورتين على الحبل بمجرد قفزة واحدة. لمحاكاة مباراة الملاكمة ، حاول القفز على الحبل لعدة جولات لمدة 3 دقائق مع فترات راحة قصيرة بين كل جولة.

تنسيق

حبل القفز هو أيضا أداة جيدة لتحسين التنسيق. يجب أن تعمل أيدي الملاكم وأقدامه سويًا للفوز بالمباراة. يجب أن تكون أقدام المقاتل دائمًا في الموضع الصحيح لزيادة فعالية اللكمات. أثناء تخطي الحبل ، تتحكم يديك في الحبل ، ولكن يجب أن تقفز عليه باستمرار. يساعدك هذا النشاط المتكرر على تنسيق حركات اليد والقدم. لتحدي تنسيقك بشكل أكبر ، حاول عبور ذراعيك وأنت تقود قفزة. هذا يخلق حلقة في الحبل الذي من خلالها يجب عليك القفز.

حركة القدمين

غرض آخر من القفز على الحبل في الملاكمة هو تحسين العمل. أثناء المباراة ، يخطو الملاكم بسرعة ويخلط بين يديه وقدميه. القفز السريع على الحبل يساعد الملاكمين على تطوير سرعة القدم وخفة الحركة. عندما تمارس القفز على الحبل ، ابق على كرات قدميك. يقضي الملاكمون معظم وقتهم على كرات أقدامهم لأنهم يستطيعون الرد بسرعة ومحور أقدامهم بشكل أفضل من هذا الموقف. إذا تم القبض على مقاتل ذو أقدام مسطحة ، فقد يجد نفسه قريباً مسطحًا على ظهره.

توازن

لأن القفز على الحبل يتم على كرات القدمين ، فإن هذا التمرين يحسن التوازن أيضًا. قد يكون لفقدان التوازن في معركة عواقب وخيمة على الملاكم. يجب أن يكون الملاكم قادرًا على التدخّل واللكم في نفس الوقت مع الحفاظ على توازنه دائمًا. يجب أن يكون المقاتل أيضًا قادرًا على نقل وزنه بأمان من قدم إلى أخرى. يلعب هذا التحول في الوزن دوراً حيوياً في زيادة قوة اللكمات. لممارسة تغيير وزنك بطريقة متوازنة ، قفز على قدم واحدة. بعد قفزات قليلة ، انتقل إلى القفز فوق القدم الأخرى.



تعليقات:

  1. Prokopios

    في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  2. Enyeto

    نعم حقا. وأنا أتفق مع قول كل أعلاه.

  3. Blayne

    ليس دائما ، وأحيانا حتى قبل =)

  4. Aquilino

    برافو ، هذه العبارة الممتازة ضرورية فقط بالمناسبة



اكتب رسالة