معلومات

الدهون في البطن الناجمة عن وظيفة المستقرة

الدهون في البطن الناجمة عن وظيفة المستقرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كثير من الناس يأخذون وظيفة مكتبية ويجدون أنفسهم أكثر ثقلًا ، خاصة حول الوسط. حتى إذا كنت تضرب الصالة الرياضية بانتظام ، فإن الجلوس لمعظم اليوم قد يسبب لك كومة غير مرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تكون التدريبات غير المتسقة كافية لمواجهة الآثار الضارة للجلوس طوال اليوم ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. إجراء تغييرات في العمل وأثناء وقت فراغك يحمي صحتك ويساعدك على فقدان الدهون في البطن.

الأسباب

عندما تأكل بانتظام سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فمن المرجح أن تزيد وزنك. إذا كنت قد قمت مؤخرًا بعمل مستقر يتطلب منك الجلوس معظم اليوم ، فإنك تخاطر باكتساب الدهون في البطن. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أكثر نشاطًا قبل وظيفتك الجديدة ، لكنك تأكل بنفس الطريقة على الرغم من تراجع الحركة خلال اليوم. تحتوي العديد من مباني المكاتب على آلات بيع تقدم وجبات خفيفة غنية بالدهون وعالية السعرات الحرارية ، وغالبًا ما يجلب زملاء العمل وجبات خفيفة أيضًا. Nibbling طوال اليوم هو مساهم رئيسي آخر لزيادة الدهون في البطن في العمل.

مخاطر

قد تكون غير راضٍ عن مظهرك لكنك قد لا تدرك أن الدهون الزائدة في البطن تشكل خطراً على صحتك أيضًا. يزيد وسط كبير من خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لوكالة USA Today. إن زيادة عدد المرات التي تمارسين فيها واتباع نظام غذائي متوازن يساعدك على فقدان الدهون في البطن ، ولكن يوفر أيضًا الحماية ضد هذه المشكلات الصحية.

فقدان الدهون في البطن

الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ، بما في ذلك في بطنك ، هي حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك. هذا أمر صعب بالنسبة للعديد من الأشخاص ذوي الوظائف المستقرة إذا كانوا يفتقرون إلى الوقت لممارسة الرياضة أو يواجهون صعوبة في مقاومة الوجبات الخفيفة ، وهي عيوب شائعة بين عمال المكاتب. أثناء وقت الراحة ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالحصول على 150 دقيقة من التمرينات المعتدلة الشدة كل أسبوع ، بالإضافة إلى جلستين تدريبيتين. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والكعك والحلوى والصودا وملفات تعريف الارتباط والمقبلات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، سواء في المنزل أو في العمل. اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية لإرضاء جوعك وتلبية احتياجاتك الغذائية دون زيادة الحمل على السعرات الحرارية والدهون.

في المكتب

يوصي موقع Career Bright بمغادرة المكتب لتناول طعام الغداء أو تعبئة طعامك من المنزل. هذا يساعدك على تجاوز الأجرة غير الصحية التي يقدمها زملاء العمل أو كافيتريا المكتب. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الحفاظ على كرة توازن أو أوزان صغيرة مجانية أو حبل قفز على مكتبك لتمرينات مرتجلة في استراحة الغداء. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك السير لمسافة قصيرة مرة واحدة أو مرتين خلال اليوم ، واستيقظ لتسليم رسائل إلى زملاء العمل ، بدلاً من إرسال بريد إلكتروني ، واتخاذ الدرج بدلاً من المصعد والتجول أثناء التحدث على الهاتف. تحافظ هذه الخطوات الصغيرة على عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتمنحك الطاقة وتساعد على حرق السعرات الحرارية لفقدان دهون البطن.



تعليقات:

  1. Ahanu

    انت مخطئ. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  2. Sethos

    انت مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  3. Donaghy

    أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  4. Ager

    من المؤسف أنني لن أتمكن من المشاركة في المناقشة الآن. ليس لدي المعلومات التي أحتاجها. لكنني سأكون سعيدًا باتباع هذا الموضوع.

  5. Fitz Hugh

    أعتقد أن هذا موضوع مثير للاهتمام للغاية. عرض الجميع المشاركة بنشاط في المناقشة.



اكتب رسالة