نصائح

أهمية منصات الركبة

أهمية منصات الركبة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الركبة لديها القليل من الحماية من تلقاء نفسها ، مع طبقة رقيقة فقط من الجلد والعضلات فوق الركبة ، أو الرضفة. إذا وقعت على ركبتك عندما تكون عازمة ، فليس هناك وسادة كبيرة هناك لمنعك من كسر عظم الرضفة أو إخراجها من مكانها ، وغالبًا تمزق الأربطة أو العضلات أثناء العملية. يمكن أن يساعد استخدام منصات الركبة أثناء بعض التمارين والرياضة في تقليل فرصتك في إصابة الركبة.

أنواع منصات الركبة

تأتي منصات الركبة في مجموعة متنوعة من الخيارات المصممة لمساعدتك بطرق مختلفة. إذا واجهت ضربات حادة على ركبتيك ، مثل السقوط على لوح التزلج ، فأنت بحاجة إلى وسادة ركبة ذات قشرة أمامية صلبة مدعومة ببطانة قوية. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المرونة والحشو الإضافي ، مثل المصارع الذي يركع عند تثبيت الخصم على حصيرة ، استخدم وسادة ناعمة وسميكة في المقدمة. تنزلق بعض منصات الركبة فوق الركبة بغطاء خلفي مطاطي وداعم ، في حين أن البعض الآخر لديه شريطان يلتفان حول ساقك أعلى وأسفل الركبة ، تاركين الجزء الخلفي من الركبة مكشوفًا.

الحد من الاصابة

إن أي رياضة أو ممارسة تتطلب منك الضغط على ركبتك على الأرض - مثل الطعنات العميقة - أو التقدم على ركبتيك ، مثل الغوص في كرة الطائرة ، يمكن أن تسبب إصابة في الركبة. يمكن أن تمنعك منصات الركبة من إتلاف الرضفة والعضلات والأربطة المحيطة بها عند التزلج وركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة مثل الهوكي وكرة القدم. وفقًا لدراسة أجريت عام 1996 ونشرت في "مجلة نيوإنجلند الطبية" بعنوان "عوامل الخطر للإصابات الناتجة عن التزلج على الإنترنت وفعالية معدات الأمان" ، فإن الفشل في استخدام منصات الركبة كان مسؤولًا عن 32 بالمائة من إصابات الركبة. كما ورد في "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" ، كشفت دراسة أجريت في عام 2005 شملت حوالي 20 ألف فصل رياضي للطلاب عن انخفاض بنسبة 56 في المائة في إصابات الركبة لدى الطلاب الذين كانوا يرتدون منصات الركبة في الألعاب الرياضية مثل التشجيع وكرة السلة والكرة اللينة.

دعم الركبة

يمكن أن تقدم منصات الركبة دعمًا للركبتين ، مما يقلل من فرصة تجاوز الركبتين أو الانهيار أثناء التمرين. توفر منصات الركبة الصلبة أو اللينة التي تشتمل على غطاء مطول ينزلق على الساق وتغطي الجزء الخلفي من الركبة دعماً لعضلات الركبة وأربطة الركبة أثناء حماية الرضفة. يربطون عضلات الفخذ بعضلات الساق على جانبي ومؤخرة الركبة ، مما يساعد على منع الركبة من التظليل المفرط أثناء النشاط المضني.

زيادة الأداء

يمكن أن يكون الرياضيون مترددين بشكل مفهوم في الأداء بكامل طاقتهم دون منصات الركبة الواقية. في كرة الطائرة ، على سبيل المثال ، يعد الغوص على ركبتيك لضرب كرة منخفضة أمرًا قياسيًا. ومع ذلك ، يمكن للأرضيات الصلبة في الملاعب الداخلية أن تتلف ركبتيك إذا أصبت بكامل وزن الجسم بأقصى سرعة دون منصات الركبة. تمنحك وسادات الركبة الثقة لتجربة حركة التزلج على الخط الجديدة أو تقنية المصارعة أو لعب كرة القدم دون القلق بشأن تلف الركبة. لا تستطيع منصات الركبة حمايتك من جميع إصابات الركبة ، لذا تحقق مع الطبيب أو المدرب أو المدرب الشخصي للتأكد من أنك تفهم الشكل المناسب للتقنيات الجديدة قبل تجربتها.

مصادر


شاهد الفيديو: صباح العربية: ما تأثير السمنة على مفاصل الجسم (أغسطس 2022).