نصائح

الفخذ والألم الفخذ الداخلي أثناء الجري


غالباً ما يواجه الرياضيون الأوجاع والآلام نتيجة للتدريب على اللياقة البدنية. هناك أنواع معينة من الألم ، مثل الفخذ أو ألم الفخذ الداخلي ، تحدث بشكل متكرر في أولئك الذين يجرون. على الرغم من أن هذا الألم عادةً ما يشفي نفسه ، إلا أنه يتعين على المتسابقين اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة للشفاء العاجل. تتطلب بعض سيناريوهات إصابة الفخذ الأسوأ إجراء عملية جراحية.

أساسيات ألم الفخذ

تسبب عضلة الفخذ المتوترة أو المفلتة الألم والألم أثناء الركض ، ولكنها تسبب أيضًا الألم أثناء تجميع الساقين أو رفع الركبة. سماع موسيقى البوب ​​أو المفاجئة أثناء الجري - متبوعًا بألم شديد - يعني عادةً عضلة أعلى الفخذ. سلالات الدرجة الأولى تؤذي ولكن لا تقلل من قوة أو نطاق الحركة. سلالة من الدرجة الثانية أكثر خطورة ويسبب تلف الأنسجة. سلالات الدرجة الثالثة - الأخطر - هي دموع حقا. هذه الإصابة تسبب الألم ويقلل أو يلغي الوظيفة.

العلاجات الشائعة

يصف الأطباء والمعالجون عادة الراحة. هذا يعني عدم الجري حتى يختفي الألم. يساعد تثليج المنطقة المصابة في تقليل التورم والألم. بعض الرياضيين يرتدون ضمادات الضغط للحصول على الدعم ، والبعض الآخر ، تحت رعاية الطبيب ، يأخذ الألم المضاد للالتهابات دون وصفة طبية مثل ibuprofen. الحالات الأكثر خطورة - تلك التي لا تلتئم من تلقاء نفسها بعد عدة أشهر - غالبا ما تتطلب جراحة. قد تعني الجراحة انخفاض القدرة الرياضية بعد ذلك ، لذلك اختر هذا النهج بحذر.

الأسباب والانتعاش

أولئك الذين يركضون في حلقة مفرغة أو في الشارع ليسوا الرياضيين الوحيدين الذين يعانون من إجهاد الفخذ. عادةً ما تنتج عمليات سحب Groin عن تغيير سريع في الاتجاه ، لذلك يكون الرياضيون الذين يلعبون كرة القدم أو كرة القدم أو الهوكي أكثر عرضة للإصابة. أيضًا ، تزيد الأنشطة مثل الركل أو القفز أو الركض أو السقوط فجأة من احتمالية حدوث انسداد في الفخذ. بناءً على شدة أوقات التعافي من الإصابة ، قد تستمر فترة تتراوح من أربعة إلى ستة أسابيع ، وأحيانًا أطول.

أنشطة بديلة

في كثير من الأحيان ، قد يحاول الرياضيون الذين يعانون من آلام الفخذ تجربة تمرين آخر غير مكثف. على سبيل المثال ، يوصي الأطباء والمعالجون عادة بالسباحة كبديل منخفض التأثير. يجد الرياضيون في بعض الأحيان الشفاء من إصابة في الفخذ محبطة لأنه قد يستغرق وقتًا طويلًا ولا يشعرون بالألم أثناء أنشطة أخرى. ومع ذلك ، يتطلب التعافي الناجح أن تشعر الساق المتأثرة بالقوة وخالية من الألم كما كان الحال قبل الإصابة ، دون الشعور بأي ألم أو إزعاج أثناء الركض والركض والقفز.

شاهد الفيديو: . u200b. u200b. u200b. u200b. u200b. u200b. u200bأسباب الام مفصل الفخذ (يوليو 2020).