معلومات

ما هي ناهض العضلات المستخدمة في تمارين الصحافة البدلاء؟

ما هي ناهض العضلات المستخدمة في تمارين الصحافة البدلاء؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يصنف تمرين تدريبات علم القوة العضلات المشاركة في التمرين وفقًا لما يفعلونه في هذا التمرين. منبهين في التمرين هي تلك العضلات المشاركة مباشرة في تحريك الوزن. بالنسبة لمقعد البدلاء ، هناك ثلاث عضلات رئيسية ناهضة: العضلة الصدرية الكبرى ، الدالية الأمامية والثلاثية العضدية.

الصحافة مقاعد البدلاء

عادةً ما تتضمن مكابس المقعد أوزانًا حرة ، مثل الحدائد أو الدمبل ، ولكن يمكنها أيضًا استخدام آلة مصممة للحركة ، وهي آلة الضغط ذات المقعد الخلفي. هذا التمرين عبارة عن تمرين مركب للقوة ، مما يعني أنه يتضمن حركة مفاصل متعددة. في حالة الضغط على المقعد ، تقوم بتحريك مفاصل كتفك ومفاصل الكوع أثناء تحريك الوزن من صدرك وحتى في الهواء. بسبب طبيعتها المركبة ، فإن مكبس البدلاء يتضمن ثلاث عضلات ناهضة.

الصدرية الكبرى

الصدرية الكبرى هي أكبر مجموعة من العضلات في صدرك. يتكون الصدرية الكبرى من عضلتين رئيسيتين ، إحداهما تعلق على القص والأخرى متصلة الترقوة. هذه العضلات هي العضلات الرئيسية التي عملت أثناء التمرين. قد يبدو هذا غير بديهي ، لأن ذراعيك هي التي تحرك أكثر من غيرها خلال الضغط على مقاعد البدلاء ، ولكن عضلات الصدر الكبرى تعمل كحركات ذراع ، على الرغم من وجودها في صدرك. تعود الحركة الصعودية للوزن إلى القوة التي تنبع من عضلات صدرك.

الدالية الأمامية

الدالية الأمامية هي في مقدمة كتفك. وتشارك هذه العضلات في الحركات التي تدفع ذراعك العليا بعيدا عن الجذع. في العديد من الحركات الخارجية مثل الضغط على مقاعد البدلاء ، يعمل العضلة الدالية الأمامية كمتآزر ، أو العضلات المساعدة ، للصدر الصدري. في الصحافة مقاعد البدلاء ، عندما يكون المرفقان الخاص بك أوسع بكثير من كتفيك ، يتم إشراك الدوالين الأمامي الخاص بك.

ثلاثية الرؤوس

عضلات ثلاثية الرؤوس هي عضلات الذراع العلوي مقابل العضلة ذات الرأسين ، في الجزء الخارجي من الذراعين العلويين. عضلات ثلاثية الرؤوس من اللاعبين المهمين في الضغط على مقاعد البدلاء ، لأنها تتحكم في حركة الساعدين عند بدء المرفقين في الإغلاق. تصبح ثلاثية الرؤوس أكثر مشاركة في الحركة عندما تصبح قبضتك على الحديد أضيق.

مصادر



تعليقات:

  1. Aristaeus

    أنت لا تحبه؟

  2. Hananiah

    من الواضح في رأيي. حاول البحث عن Google.com للحصول على إجابة على سؤالك

  3. Arnwolf

    يجب علي

  4. Amad

    في رأيي أنك مخطئ. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  5. Abdul-Wadud

    أنت محق بالتأكيد. في ذلك شيء وهذا هو الفكر ممتازة. أنا أدعمك.



اكتب رسالة