معلومات

آلات التمرين التي تنزلق جنبًا إلى جنب

آلات التمرين التي تنزلق جنبًا إلى جنب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

احصل على استعداد لجسمك للرياضة الترفيهية من خلال التدريبات مع الآلات التي تنزلق من جانب إلى آخر. تمارس آلات الانزلاق في وقت لاحق مناطق من جسمك يصعب ضبطها وتكون لطيفة على المفاصل والأربطة. في بعض الحالات ، قد يوصي معالجك البدني أحدهم بالمساعدة في إعادة تأهيل الإصابة. بينما تشترك هذه الآلات في الحركة جنبًا إلى جنب ، إلا أن مجموعات العضلات المستهدفة تختلف. تحقق دائمًا مع طبيب عائلتك قبل محاولة أي ممارسة روتينية.

لوحات الشرائح

تحتوي لوحة الشرائح على قاعدة صلبة زلقة بعرض يتراوح من 6 إلى 8 أقدام مع مصدات لمنعك من الانزلاق عن الأطراف. تتناسب الجوارب مع حذائك وتزيد من سرعتك أو توفر مقاومة. تم تصميم لوحة الانزلاق لتكييف مجموعات عضلات الجزء السفلي من الجسم وتحسين القوة الأساسية والتوازن وخفة الحركة أثناء التنقل من جانب إلى آخر. تستهدف هذه الحركة الجانبية العضلات التي لا تستخدمها يوميًا ولكنك تستخدمها كثيرًا في الرياضات مثل التزلج والتزلج وكرة السلة والهوكي. يستخدم العديد من المعالجين الفيزيائيين أيضًا ألواح الانزلاق لإعادة تأهيل الركبتين المصابين والأربطة الصليبية الأمامية الممزقة.

المدربين التزلج / تزلج الجانبي

يقلد مدربون التزلج الجانبيون الحركة الجانبية التي يستخدمها المتزلجين المتعرجين. لكن كيف أنجزت الآلات هذه الحركة باختلاف الجهاز. المدربين المتقاطعين لديهم سطح سفلي مدور. تقف على لوحين متحركين ثم حرك جسمك للخلف وللأمام بشكل جانبي كما لو كنت تزلج. إنها توفر مستويات مختلفة من المقاومة لتقوية عضلاتك بينما تكون لطيفة على المفاصل والأربطة. نوع آخر من مدرب التزلج الجانبي هو مدرب التزلج / التزلج. أنت تقف على دواسات القدم ، وتمسك بدرابزين وتستخدم نفس الخطوة التي تود التزلج عليها أو التزلج عليها بسرعة. تضيف بعض الأجهزة الكهرباء لتشغيل أنظمة المقاومة المغناطيسية التي تعمل بمحرك.

تمارين الساق الجانبية

تم تصميم آلات تمرين الساقين جنبًا إلى جنب للانزلاق بشكل جانبي ، وحركة التمرين مماثلة. ضع كل قدم على منصة مثبتة على مسار ، وتمسك بسكة اليد ، وادفع ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض وأزجهما باتجاه المركز. يستخدم بعض تمارين الساق الجانبية تقنية مقاومة النبض لزيادة مقاومة النغمة في الفخذين الداخلي والخارجي. بدلا من الوقوف على آلة الساق المزلق ، يمكنك استخدام آلة الفخذ الركوع. ضع كل ركبة على منصة انزلاقية ملحقة بمسار باستخدام أسلاك المقاومة ، وتمسك بالدرابزين وقم بسحب ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض والعودة معًا مرة أخرى. نظرًا لأنك راكعًا ، تم تصميم الطائرات الشراعية الفخذية جنبًا إلى جنب لاستهداف الوركين والفخذين والأرداف.

آلات التنغيم السلبي

تشبه آلات التنغيم السلبية - والتي تُعرف أيضًا بجداول التنغيم - جدول فحص الطبيب. أنت تستلقي على جانبك ورأسك مدعوم على كوع واحد. الجزء العلوي من الجدول ثابت بينما يحرك الجزء السفلي جسمك من جانب إلى آخر. توفر الطاولات امتدادًا جانبيًا لطيفًا مصممًا لتحسين مرونتك وزيادة تدفق الدم لديك.

مصادر