معلومات

كيفية الحصول على دوافع كبار السن لممارسة الرياضة


إذا أراد الناس التقدم في العمر بنجاح - تحسين نوعية حياتهم مع تقدمهم في السن - فهم بحاجة إلى ممارسة الرياضة. إن اللياقة البدنية تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وتساعد الأشخاص على تجنب الإصابة ببعض الأمراض التنكسية والأمراض ، وفقًا لأجووركس ، أحد أقسام برنامج التعليم المستمر بجامعة جنوب كاليفورنيا. فقط هذه المعرفة وحدها يجب أن تكون الدافع الكافي لممارسة المسنين. لكن معرفة شيء جيد بالنسبة لك لا يكفي دائمًا كحافز للعمل.

انضم إلى مجموعة اجتماعية

يحتاج الشخص المسن إلى أن يكون لديه العقلية الصحيحة ليكون مفتوحًا لممارسة الرياضة. طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي تشجيع شخص مسن للانضمام إلى نوع من المجموعة لأغراض التنشئة الاجتماعية. البرامج عادة ما تكون متاحة من خلال المراكز المجتمعية والمستشفيات والمنظمات الدينية. جزء من ما يحفز الشخص الأكبر سنا على البقاء بصحة جيدة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة السليمة. كونك جزءًا من مجموعة ، وخاصة المجموعة التي تهدف إلى تعزيز الصحة ، يساعد في تحفيز كبار السن للعيش بأسلوب حياة أكثر صحة.

فصول التمرين

شجع الشخص المسن على المشاركة في برنامج علم الشيخوخة البدني. قد يكون هذا أي برنامج لكبار السن يشجع الرياضة والتمارين الرياضية. تخلط هذه البرامج بين النشاط البدني والمرح والترفيه الاجتماعي. ويمكن احتجازهم في المراكز العليا ودور رعاية المسنين ومجتمعات التقاعد. قد تشمل الأنشطة الرقص ، والتمارين الرياضية المائية ، وتقنيات التنفس والاسترخاء.

وصفة الطبيب

بعض المسنين لن يمارسوا التمرينات لأنهم يعتقدون أن حالتهم الصحية تمنعهم من المشاركة ، أو يخشون من أنهم قد يسقطون أو لن يتمكنوا من إكمال التمرين. يمكن تخفيف هذه المخاوف إذا قمت بمعالجتها. على سبيل المثال ، تقوم بعض الفصول بتعليم التمارين المعدلة التي يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بها. بعد أن يحصل شخص مسن على الموافقة من طبيبه ، يمكنه بدء البرنامج. قد يكون الطبيب قادرًا على وصف نوع معين من التمارين الرياضية. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعاني من مشاكل في القلب أو الدورة الدموية سوف يعمل مع أخصائي أمراض القلب الذي قد يشير إلى أنواع التمارين التي يمكن للمريض القيام بها. ربما يمكن للمريض القيام بتمارين رياضية لفترة قصيرة بينما يجلس مع فترات راحة طويلة بين كل تمرين. قد يجد شخص مصاب بالتهاب المفاصل مدربًا يمكنه العمل ضمن نطاق الحركة المحدود للمريض.

المشي

قم بتحفيز شخص مسن لممارسة التمرينات الرياضية فقط بسؤالها أن تمشي معك أو عن طريق اقتراح انضمامها إلى مجموعة المشي. المشي عبارة عن تمرين إيروبيك محمل للوزن ، يمكن لشخص مسن القيام به وفقًا لسرعتها. انها مفيدة لبناء العظام وتباطؤ هشاشة العظام. ومن خلال المشي مع شخص آخر أو مجموعة من الأشخاص ، يحافظ الشخص المسن على التفاعلات الاجتماعية.