معلومات

عيوب اليوغا

عيوب اليوغا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

انفجرت شعبية اليوغا في أمريكا ، حيث مارسها ما يقدر بنحو 20 مليون شخص في عام 2011 - بزيادة قدرها 16 مليون ممارس في 10 سنوات فقط ، وفقًا لـ "نيويورك تايمز". قد يكون ذلك بسبب فوائده العديدة ، مثل قدرته على تحسين الموقف وزيادة مرونتك. لكن اليوغا لا تخلو من مخاطرها. قبل شدّ بنطلونك المطولة والتوجه إلى أقرب استوديو لليوغا ، قم بتثقيف نفسك حول مخاطر اليوغا حتى تتمكن من اتخاذ قرار حكيم متوازن بقدر ما تمثله شجرة مثالية.

مدربون غير مدربين

لا يوجد نظام اعتماد عالمي لليوغا ؛ العديد من استوديوهات اليوغا هي المسؤولة عن ممارسات التوظيف الفردية. قبل اختيار يوجا الاستوديو ، تأكد من أن المعلم يقوم بتثقيف وتوجيه الطلاب بشكل صحيح من خلال كل موقف ولا يندفع بهم أو يدفعهم إلى ما بعد مستوى خبرتهم. غالبًا ما يؤدي التوجيه غير الواضح أو السريع إلى إصابة الطلاب. إحدى إستراتيجيات التخلص من المدربين الفقراء هي الاهتمام بكيفية بدء الفصل الدراسي: يسأل مدرب اليوغا الجيد كل طالب إذا كانت تعاني من سلالات أو إصابات ، وسيقوم بتكييف التعليمات مع أي طالب مصاب. وعلى الرغم من عدم وجود نظام اعتماد تعليمي وطني أو دولي تلتزم به جميع استوديوهات اليوغا ، فقد ترغب فقط في حضور دروس اليوغا التي يدرسها معلم تابع تدريبه مع جمعية اليوغا الأمريكية أو الجمعية الدولية لأخصائيي اليوغا أو معهد الهيمالايا اليوغا.

ارتفاع الحرارة

اليوغا الساخنة ، مثل Bikram yoga والعديد من منافسيها ، تضع طلاب اليوغا في غرف حارة ورطبة حيث يمكن أن ترتفع درجات الحرارة عن 100 درجة فهرنهايت. يمكن للحرارة وحدها أن تؤدي إلى الجفاف والتعب الحراري والمخاطر الصحية المماثلة. ومع ذلك ، فإن تأثيره الجانبي لا يقل أهمية: إن الحرارة في هذا النمط من اليوغا قد تسهل عليك الإرهاق ، مما يؤدي إلى إتلاف أنسجة العضلات وتمزق غضروف جسمك.

إلتهاء

تتمثل إحدى سحوبات اليوغا في قدرتها على مساعدتك على الاستماع بشكل أفضل لنفسك ، وربط عقلك بجسدك ومساعدتك على التأمل والإحباط. ومع ذلك ، فإن بعض الأشكال الحديثة لليوغا تدمج الآن عناصر مثل الموسيقى ووسائل تحايل مماثلة على النمط الغربي. هذا يمكن أن ينتقص من أغراض اليوغا التأملية ويقلل بعض مزاياها.

إصابات

عند القيام بذلك بشكل صحيح ، قد تساعدك اليوغا على تقليل خطر الإصابة عن طريق تحسين نطاق الحركة والمرونة في الجسم. في الوقت نفسه ، فإن العديد من مواقف اليوغا هي ألعاب رياضية للغاية وتتطلب الكثير من التواء والانحناء الذي قد يؤدي إلى الالتواء والسلالات والإصابات في العمود الفقري والمفاصل. مع ارتفاع شعبية اليوغا ، يزداد أيضًا عدد زيارات غرف الطوارئ المتعلقة باليوغا ، حيث ذكرت "نيويورك تايمز" أن عشرات الأشخاص يتوجهون إلى المستشفى كل عام بسبب إصابات اليوغا. انتبه لجسمك ولا تدفع نفسك إلى تجاوز أي من المواقف التي تشعر بأنها ضيقة أو متوترة ، يوصي المجلس الأمريكي للتمرين.